Высокое давление - плохо?

Стойкое высокое или повышенное артериальное давление в значительной степени увеличивает риск возникновения ишемической болезни сердца, инсульта, и других заболеваний. При этом если человек курит или у него наблюдается высокий уровень холестерина, то эта опасность увеличивается. Многие люди у которых отмечается опасно высокое артериальным давлением этого не знают, ведь внешних признаков, которые могли бы предупреждать их о возникшей опасности, как правило, нет или их считают незначительными.

Лучший способ контроля - измерение артериального давления. Артериальное давление измеряется по двум значениям. Прибор для измерения артериального давления называется тонометр. В результате измерения артериального давления мы всегда будем получать два числа, предположим по результатам измерения это 120 и 80. Самое большое число показывает уровень «систолического» давления — то, при котором сердце выбрасывает кровь в артерии. Число с более низким значением относительно первого указывает на уровень «диастолического» давления, при котором сердце заполняется кровью между сокращениями. Нужно стремиться к тому, чтобы систолическое значение не превышало числа 120, а диастолическое не поднималось выше значения 80.

Отсутствие симптомов повышенного артериального давления еще не повод считать, что у вас все в порядке. Ну а наличие симптомов, не означает, что ваша жизнь закончилась.

Старайтесь придерживаться следующих рекомендаций:

• не менее двух раз в год проверяйте артериальное давление;
• по результатам измерений записывайте свои показатели;
• если артериальное давление выше значений 120/80, стремитесь его понизить;
• контролируйте массу своего тела;
• питайтесь умеренно, не переедайте;
• ограничьте себя в употреблении соли.
• сделайте занятия физическими упражнениями регулярными;
• не допускайте нервного напряжения;
• если ваш врач назначит вам лекарства, обязательно принимайте их регулярно — они могут в буквальном смысле спасти вам вашу жизнь.

В следующей публикации мы остановимся на нашей физической активности, рассмотрим некоторые программы тренировок, проследим за пульсом и кое, что еще…