Как получить поддержку окружающих

Я хочу остановиться СЕЙЧАС.
Мне может понадобиться некоторая помощь.
Недостатки курения для меня более существенны, чем его преимущества.

Разные люди, которые Вас окружают, могут повлиять на успех Вашей попытки прекращения курения. Они могут помочь Вам, но могут и помешать. Задача состоит в том, чтобы усилить помощь и ослабить помехи.

Ваши помощники

Вероятно, вокруг Вас есть близкие и не очень близкие люди, которые хорошо к Вам относятся, желают Вам добра и вместе с Вами хотят, чтобы Вы успешно освободились от курения. Конечно, они рады были бы Вам помочь, но в большинстве случаев не знают как. Даже если кто-то из них уже бросал курить сам, его случай, скорее всего, совсем не похож на Ваш. Остальные же и вовсе не знают, чем можно помочь в таком случае. 

Молчаливые сторонники

Возможно, те, кто видит, что Вы пытаетесь освободиться от курения, на всякий случай, не показывают, что замечают это, боясь своим вмешательством повредить Вам. Не исключено, что такое их поведение Вам кажется непонятным: «Мне приходится делать такие непростые вещи, а они ведут себя так, как будто ничего не происходит!» Разумеется, в такой ситуации будет непросто всем: и им, и Вам. Вы можете облегчить задачу всем, если поговорите со своими близкими и расскажете о своих планах и о том, какое участие с их стороны Вам хотелось бы получить.

Глашатаи успеха

Весьма вероятно, что среди Ваших друзей или родственников есть и такие люди, которые славятся оптимизмом и спешат всем рассказать об ожидаемых победах. Возможно, во время Ваших прошлых попыток отказа от курения кто-то поспешил порадоваться Вашему успеху, и Вам стало труднее удержаться в состоянии объявленного победителя. С этими людьми Вы также можете поговорить заранее, чтобы Ваши планы, намерения и ожидания были согласованы.

Потенциальные партнеры по отказу от курения

Поскольку Вы курили долгие годы, то среди Ваших друзей, разумеется, немало курильщиков. И, конечно, Вы немало времени проводили вместе за сигаретой. Наверное, самое лучшее, что Вы теперь можете сделать вместе, это вместе предпринять попытку освобождения от курения. Вам будет проще понимать проблемы друг друга и поддерживать друг друга в трудный момент.

Потенциальные провокаторы

Если же пока Вы оказались единственным, кто созрел для серьезной попытки отказа от курения, то очень важно продумать заранее Ваши новые взаимоотношения с Вашими друзьями курильщиками. Эти взаимоотношения должны непременно стать новыми, так как, не изменив их, Вы снижаете свои шансы на успех. Решите, готовы ли Вы к проведению переговоров с Вашими друзьями курильщиками. Если да, то расскажите им о Вашем намерении отказаться от курения, о том, каких позитивных результатов Вы ожидаете от прекращения курения, пригласите их присоединиться к Вам. Тех же, кто ответит отказом, попросите НЕ курить в Вашем присутствии, НЕ предлагать Вам ни одной сигаретки «для облегчения» или «за компанию», или потому, что «теперь уже можно», НЕ оставлять сигареты у Вас на виду.

Ограничение контактов

Если же среди Ваших знакомых курильщиков есть люди, с которыми Вам пока трудно представить серьезный разговор на тему «Помогите или не мешайте мне стать некурящим», то этих людей Вам придется пока избегать. В большинстве случаев это не так уж сложно, даже довольно близкому знакомому всегда можно сказать на бегу: «Ты знаешь, у меня так много новостей, так много планов, но сейчас пока об этом говорить не могу, позднее, позднее. … Нет, и покурить с тобой тоже не могу, очень много дел»

Кстати, подумайте, почему с одними людьми Вы можете поговорить о своем курении, а с другими не можете. Ответив себе на этот вопрос, Вы сможете узнать о себе нечто важное.

У Вас станет больше друзей

Предпринимая попытку прекращения курения и договариваясь с Вашими близкими и знакомыми о том, как они могут помочь Вам, Вы одновременно проделываете очень ценную для Вашего будущего процедуру. Вы узнаете что-то очень важное об окружающих Вас людях. Теперь Вы будете наверняка знать, как каждый из них относится к Вам, и на кого Вы можете положиться в трудную минуту.

Прекрасно!

Вы готовы к тому, чтобы предпринять попытку отказа от курения сейчас. Вы можете попробовать сделать это самостоятельно. Многим бывшим курильщикам это удалось.

Ниже перечислены несколько ключевых шагов.

  • Во-первых, назначьте день прекращения курения. Желательно, чтобы он отстоял от того дня, когда Вы принимаете данное решение, не более чем на одну-две недели.
  • Во-вторых, очистите все те места, где Вы живете, работаете, проводите время, от предметов, связанных с курением. Устраните сигареты, зажигалки, пепельницы и прочее.
  • В-третьих, сообщите тем людям, от которых Вы рассчитываете получить поддержку, о своих планах и о том, какая помощь с их стороны Вам потребуется.
  • В-четвертых, продумайте, возможно, опираясь на опыт своих предыдущих попыток прекращения курения, все те трудности и барьеры, которые могут встретиться на Вашем пути. Составьте план преодоления этих препятствий.
  • В-пятых, продумайте систему вознаграждения себя за достигнутые успехи на пути освобождения от курения.

Будьте успешны в реализации Вашего решения!

Комментирование закрыто.