Что делать, если на этот раз не вышло?

Известно, что возвращение к курению - это не такая уж редкость. Особенно частыми бывают случаи временного возвращения к курению.

Поэтому не разочаровывайтесь в себе и не опускайте руки. Нужно принять это как часть процесса, как этап воплощения Вашего решения в жизнь!

С другой стороны, важно принять Ваш возврат к курению и как опыт, который можно использовать в следующий раз. Когда курильщик пытается отказаться от курения, он обычно использует ту обширную информацию о себе, которую получил, благодаря прошлым срывам.
Действительно, теперь Вы знаете, какие методы действенны именно для Вас, а какие нет! Если Вы попытаетесь осознать те факторы, которые спровоцировали срыв, то сможете разработать верную стратегию их преодоления в следующий раз.

При таком подходе небольшие промахи Вы сможете обратить в пользу и предотвратите полный возврат к курению. А значит, вся проделанная Вами работа не напрасна!

Если я изредка покуриваю…

Значит ли это, что Вы проиграли? Отнюдь. У Вас есть все шансы, чтобы успешно завершить начатое дело. Проанализируйте свой прошлый опыт и подумайте над другими возможными вариантами завершения ситуации, в которой Вы закурили:

• Когда и где я вновь закурил?

• Был ли кто-то со мной тогда? Кто?

• Какое было настроение?

• Я думаю, это случилось, потому что…

• Если бы была возможность пережить эту ситуацию снова, то что можно было бы сделать, чтобы ее предотвратить?

• Я думаю, этот опыт поможет мне в следующий раз тем, что…

И будьте уверены, что снова можете бросать курить. Когда Вы столкнетесь с похожей ситуацией, то успешно ее решите!

Если я снова курю постоянно…

Это может зависеть от нескольких причин. Чтобы осмыслить их, ответьте на вопросы, которые помогут найти и ответ:

• Действительно ли Вы хотели бросить курить?

• Вы обеспокоены увеличением веса?

• Вы не знаете, как справиться со стрессом без сигарет?

• Вы зависимы от курения?

• Вы не можете отказаться от предлагаемых другими сигарет?

• Вам нужна помощь семьи или друзей?

На все эти вопросы есть ответы. Возможно, Вам нужно еще раз ее перечитать, подумать и переосмыслить. Когда Вы почувствуете, что знаете, как решить проблему, и будете готовы к этому, то можете смело назначать Новый День, свободный от курения, и вновь начинать бросать!

И главное - пытайтесь снова, пробуйте другие пути, узнавайте себя, не бойтесь изменений! И раньше или позже, но у Вас все обязательно получится!