Я не спортсмен

Независимо от вашего возраста, пола, вероисповедания, цвета кожи, или специальности вам нужно всерьез задуматься заниматься о физических упражнениях. Несколько публикаций для тех кто уже подумывал об этом или все как-то не находил свободного времени или пробовал и бросил. В чем вам нужно убедить себя?

Физические упражнения

  • Физические упражнения — это просто удовольствие.
  • Физические упражнения ни чем не опасны для вас.
  • Подходящий вид физических упражнений можно найти для каждого, даже для тех кто не представляет как можно влезать в тренировочный костюм.
  • Всего несколько месяцев занятий и вы так к ним привяжетесь, что ни за что не сможете бросить их.
  • Вы будете в лучшей физической форме. На самом деле, не тренироваться физически — все равно, что обкрадывать себя. Может быть, занявшись физическими упражнениями, вы на первых порах и не будете чувствовать их благотворного влияния. Но представьте, что станет с вами спустя полгода.
  • Станете деятельнее, живее. Страшно ошибаются люди, которые думают, что от регулярных физических тренировок начнут уставать и состарятся раньше времени.
  • Почувствуете прилив сил, улучшится координация движений, лучше станет реакция.
  • Легче будете справляться с нервным напряжением и плохим настроением.
  • Уменьшится содержание в организме жировых отложений. У мужчин, не занимающихся физическими упражнениями, жир составляет в среднем 22% массы тела, а у женщин — 30%. Благодаря упражнениям эти цифры уменьшаются до 16% у мужчин и 20% у женщин.
  • Укрепятся костные ткани, так что уменьшится вероятность остеопороза, болезни, при которой кости с возрастом становятся хрупкими.
  • Значительно улучшится кровообращение, больше кислорода будет разноситься кровью по всему вашему организму, включая конечности, кисти рук, ступни ног, внутренние органы, мозг.
  • У вас повысится работоспособность — сможете делать большую работу меньшими усилиями. В результате замедлится пульс — возможно, ударов на десять в минуту. (С улучшением физической формы частота сердечных сокращений способна снижаться и дальше).
  • Кровяное давление, наверняка, понизится (гипертония перестанет вам досаждать).
  • В лучшую сторону изменится химический состав крови. В крови физически активных людей гораздо больше ЛВП-холестерина, чем у тех, кто мало двигается (ЛВП — «липопротеиды высокой плотности»). ЛВП-холестерин защищает организм от другого, вредного, вида холестерина, закупоривающего артерии.
  • Одним словом, биологически вы помолодеете, и впредь будете оставаться моложе своих нетренированных сверстников.
  • В какой-то момент физические тренировки могут наскучить, но этот период пройдет.
  • И важнее всего, вы полюбите свои тренировки. А потом будете удивляться, как это вы упустили столько лет.

Что нужно для этого делать? Читайте в следующих публикациях.

Комментирование закрыто.