Я не спортсмен

Независимо от вашего возраста, пола, вероисповедания, цвета кожи, или специальности вам нужно всерьез задуматься заниматься о физических упражнениях. Несколько публикаций для тех кто уже подумывал об этом или все как-то не находил свободного времени или пробовал и бросил. В чем вам нужно убедить себя?

• Физические упражнения — это просто удовольствие.

• Физические упражнения ни чем не опасны для вас.

• Подходящий вид физических упражнений можно найти для каждого, даже для тех кто не представляет как можно влезать в тренировочный костюм.

• Всего несколько месяцев занятий и вы так к ним привяжетесь, что ни за что не сможете бросить их.

• Вы будете в лучшей физической форме. На самом деле, не тренироваться физически — все равно, что обкрадывать себя. Может быть, занявшись физическими упражнениями, вы на первых порах и не будете чувствовать их благотворного влияния. Но представьте, что станет с вами спустя полгода.

• Станете деятельнее, живее. Страшно ошибаются люди, которые думают, что от регулярных физических тренировок начнут уставать и состарятся раньше времени.

• Почувствуете прилив сил, улучшится координация движений, лучше станет реакция.

• Легче будете справляться с нервным напряжением и плохим настроением.

• Уменьшится содержание в организме жировых отложений. У мужчин, не занимающихся физическими упражнениями, жир составляет в среднем 22% массы тела, а у женщин — 30%. Благодаря упражнениям эти цифры уменьшаются до 16% у мужчин и 20% у женщин.

• Укрепятся костные ткани, так что уменьшится вероятность остеопороза, болезни, при которой кости с возрастом становятся хрупкими.

• Значительно улучшится кровообращение, больше кислорода будет разноситься кровью по всему вашему организму, включая конечности, кисти рук, ступни ног, внутренние органы, мозг.

• У вас повысится работоспособность — сможете делать большую работу меньшими усилиями. В результате замедлится пульс — возможно, ударов на десять в минуту. (С улучшением физической формы частота сердечных сокращений способна снижаться и дальше).

• Кровяное давление, наверняка, понизится (гипертония перестанет вам досаждать).

• В лучшую сторону изменится химический состав крови. В крови физически активных людей гораздо больше ЛВП-холестерина, чем у тех, кто мало двигается (ЛВП — «липопротеиды высокой плотности»). ЛВП-холестерин защищает организм от другого, вредного, вида холестерина, закупоривающего артерии.

• Одним словом, биологически вы помолодеете, и впредь будете оставаться моложе своих нетренированных сверстников.

• В какой-то момент физические тренировки могут наскучить, но этот период пройдет.

• И важнее всего, вы полюбите свои тренировки. А потом будете удивляться, как это вы упустили столько лет.

Что нужно для этого делать? Читайте в следующих публикациях.