Размышляя о пище

Ну вот, мы и подошли к выбору правильных продуктов. Нами движет желание, к старости иметь отменное здоровье и поэтому мы очень внимательно будем подходить к выбору продуктов питания. После того как мы определимся с наиболее подходящими для нас продуктами питания, мы рассмотрим различные варианты их приготовления.

Вы лучше других знаете, как сложно решить, что съесть или какое блюдо лучше приготовить. Наверно в голову лезут разные советы. Например, что полезно есть, а что нет, при этом одни советы могут противоречить другим. Или мы пытаемся спланировать питания на основе новомодной диеты или последнему совету друга. А чаще всего у нас просто нет времени менять свой рацион и поэтому мы просто открываем холодильник или заходим в ближайший общепит.

Попробуем вместе с вами внести все-таки некоторые изменения в наш рацион и начать готовить полезную и здоровую пищу. Поскольку мы неоднократно говорим о том, что все это нужно делать постепенно, то начнем мы с экскурсии в прошлое. Читать далее …

Что? Делать, аль не делать?

Попробуем испытать свои силы.

Вам пришлось много перечитать до этого момента, и вы теперь знаете, что помогает сохранить здоровое сердце, а что может привести к плохим последствиям. Предположим, вы определили шесть — семь возможных перемен в вашей жизни. Эти перемены могли бы сильно увеличить ваши шансы на успешную, долгую и здоровую жизнь. Возможно, у вас появилось искушение начать действовать одномоментно на всех фронтах. Послушайте наш совет — не всё сразу.

Как бы это не звучало парадоксально, но вам нельзя спешить.

Ваши пристрастия к определенной пище, как и многие другие привычки, вырабатывалось у вас годами. Так что Вы можете и подождать немного, для того чтобы постепенно привыкнуть к новому для вас - здоровому образу жизни. Нам кажется, будет разумным претворять в жизнь не больше двух изменений одновременно, причем делать это нужно медленно. Попробуем описать это в примере. Читать далее …

Я просто перестал курить

Если обратиться к истории, то мы увидим, что уже в 16 веке появилась первая антитабачная организация, функции которой взяла на себя церковь. С тех пор люди изобрели и опробовали множество способов помочь курящему бросить курить. Сегодня самый простой и дешевый способ бросить курить – перестать покупать сигареты. Но к великому сожалению, не все способны на такой подвиг, тем не менее, попробуем помочь себе сами и бросить курить самостоятельно.

Если суммировать опыт тех, кто уже отказался от курения, то окажется, что многим очень могут помочь регулярные физические упражнения или курс аутотренинга в течение одного — двух месяцев, до того момента как вы решите прекратить курить, так как после этого бросить курить оказывается значительно легче.  Читать далее …

Долгая жизнь или быстрая смерть

Для курильщиков не является секретом тот факт, что они кандидаты на приобретение таких легочных заболеваний как рак, эмфизема, бронхит, но не все из них осознают то, что они подвергают себя реальной повышенной опасности возникновения ишемической болезни сердца и инсульта.

Дамы и господа – любители сигарет должны знать, что курящих умирает намного больше от ишемической болезни сердца, чем от рака. Большинство из тех, кто в среднем возрасте оказывается жертвой ишемической болезни сердца, до этого, как правило, курили. Кроме того врачи установили доподлинно – в случае инфаркта миокарда курящим чаще грозит смертельный исход. Читать далее …

Почему вреден стресс

Многие склонны считать, что основной причиной всех инфарктов является стресс. Несомненно, стресс в состоянии значительно увеличить вероятность инфаркта но, тем не менее, это только лишь один из многих «факторов риска». Даже у очень спокойного человека может наступить инфаркт. Хотя с другой стороны мы можем наблюдать примеры того, как можно прожить жизнь в состоянии очень сильного стресса, и тем не менее не страдать ишемической болезнью сердца.

В те моменты, когда в нашей жизни складывается весьма напряженная обстановка, наш организм мгновенно реагирует на нее самым естественным образом, выбрасывая в кровь адреналин. Адреналин — вещество, которое заставляет сердце сокращаться чаще, готовя нас к схватке или спасению жизни бегством. В те времена, когда наши далекие предки жили еще в пещерах, это был прекрасный механизм, ведь им почти каждый день приходилось иметь дело с волками, медведями или другими хищниками, но теперь такая реакция чаще всего меньше соответствует современным условиям нашей жизни. Читать далее …

Вред избыточной массы тела

Обратимся к статистике - у людей с избыточной массой тела не только риск инфаркта миокарда выше, чем у худых, а и последствия инфаркта значительно серьезнее. Если сравнить худых и тучных людей, то получим примерно следующую картину, у тучных людей в среднем уровень артериального давления выше, уровень холестерина в крови выше и выше риск возникновения диабета, который сам по себе увеличивает риск инфаркта, большая вероятность рака молочной железы или толстой кишки.

Ах … килограммы … килограммы … Среди населения нашей страны все больше становится полных. Наличие избыточного веса чаще признают женщины. Мужчины чаще считают свой лишний вес нормой, даже если их вес превышает норму на 10 — 15 кг больше для их возраста и роста. Так вот, если вы весите сегодня на 5 кг больше, чем весили в свои 20 лет (или в период когда еще не начали полнеть), или если ваша жировая складка на талии толще среднего пальца вашей руки, примите во внимание - вам нужно похудеть. Читать далее …

Ваша физическая активность

Наверно нет необходимости говорить о прописных истинах но, тем не менее, напомним вам, что любые физические упражнения, выполняемые регулярно будут способствовать укреплению вашего здоровья в целом. Физические упражнения помогают успешно следить за собственным весом и снимать нервное напряжение. Человек устроен так, что занятия физическими упражнениями меняют нас в лучшую сторону, мы лучше себя чувствуем физически, лучше выглядим, и у нас появляется больше жизненных сил.

Выполняя определенные упражнения мы можем улучшить кровообращение, укрепить и заставить работать производительнее сердце, изменив в лучшую сторону состав крови, помогут снизить артериальное давление. Регулярными физическими упражнениями можно снизить уровень ЛНП-холестерина, от которого больше всего вреда, и увеличить содержание полезного ЛВП-холестерина. Читать далее …

Высокое давление - плохо?

Стойкое высокое или повышенное артериальное давление в значительной степени увеличивает риск возникновения ишемической болезни сердца, инсульта, и других заболеваний. При этом если человек курит или у него наблюдается высокий уровень холестерина, то эта опасность увеличивается. Многие люди у которых отмечается опасно высокое артериальным давлением этого не знают, ведь внешних признаков, которые могли бы предупреждать их о возникшей опасности, как правило, нет или их считают незначительными. Читать далее …

Холестерин, часть 3

Знакомимся с жирами

Жир и масла употребляемые в пищу являются чрезвычайно калорийными. Ситуация складывается так, что чаще всего эти калории бесполезны так как имеют незначительную питательную ценность, а вот вред могут причинить нашему организму огромный. Специалистами разных странах отмечено, что в регионах, где едят много жирной пищи, чаще встречается рак молочной железы, желудка, толстого кишечника; получили широкое распространение также ишемическая болезнь сердца и инсульт. Поэтому даже имея не высокий уровень холестерина, целесообразнее не увлекаться ненасыщенными жирами и стараться не пользоваться насыщенными. Читать далее …

Холестерин, часть 2

Холестерин – что делать?

В продолжение публикации «Холестерин, часть 1» мы с вами более подробно рассмотрим вопросы питания. Хочется вас заранее предупредить, то не стоит в качестве цели определять быстрый переход на новое питание. Ваши нездоровые привычки складывались годами, поэтому лучше всего постепенно отучиться от них. Нужно быть готовым, к поиску новых рецептов ваших любимых блюд. Результат не заставит вас ждать, вы сбережете не только деньги, но и здоровье!  Читать далее …