Физическая активность и гипертоническая болезнь

21 августа 2009 /  
Рубрика: Этажерка

Ничто так не истощает и не разрушает
человека, как длительное бездействие.
Аристотель

Гиподинамия — что это такое? Этим термином обозначается малоподвижный образ жизни.

Всю историю своего становления и развития, начиная от человекообразных предков и до последнего столетия, человек отстаивал свое право на жизнь, опираясь на физическую выносливость, силу, быстроту и ловкость не в меньшей степени, чем на силу и работоспособность своего ума.

Так, по данным академика А.И.Берга, уточненным в последнее время В.И.Муравьевым, еще в 1852 г. 94% всей использовавшейся на Земле энергии производилось за счет мышечных усилий, сегод­ня эта доля упала до 0,5%, т.е. уменьшилась в 188 раз.

Мышцы составляют 40% массы тела. Конечно, противоестественно, если эти 40% находятся в бездействии. Они самым тесным образом связаны с сердечно-сосудистой системой, определяют ее состояние, являются своеобразным заказчиком уровня артериального давления, режима работы сосу­дов и сердца. 2500 капилляров снабжают кровью 1 мм работающей мышцы, в покоящейся функционирует только 40-80. Вот каков диапазон резерва сердечно-сосудистой системы, резерва, который при низкой физической активности не используется, а, следовательно, уменьшается и постепенно может быть вообще потерян. Читать далее …

Популярные заблуждения о витаминах

20 августа 2009 /  
Рубрика: Этажерка

Мы все отлично знаем, чтобы чувствовать себя здоровыми и полными сил, нужны витамины. Но какие и сколько? Рассмотрим самые распространенные заблуждения о витаминах.

  • Многие люди полагают, что если они потребляют много овощей и фруктов, то в их рационе витаминов достаточно.

Это не совсем так. Да, в этих продуктах много витаминов, но в достаточном количестве содержится только витамин С, фолиевая кислота, витамин Р и каротин. Читать далее …

Для тех, кто еще не занимается физическими упражнениями

19 августа 2009 /  
Рубрика: Этажерка

Кому это нужно?

  • для людей всех возрастов, не думавших всерьез заниматься физическими упражнениями;
    • кто подумывал об этом, да все как – то не находил времени;

      Сказочная диета

      19 августа 2009 /  
      Рубрика: Этажерка

      Вы считаете, что у вас избыточный вес и твердо решили похудеть. При этом многие хотят получить чудодейственный рецепт, который поможет расстаться с лишними килограммами. Новая модная диета, пищевые добавки и комплексы витаминов, голодание, баня – таков обычно набор “верных” средств, предлагаемых подругами и средствами массовой информации. Читать далее …

      Диета — Холестерин.

      19 августа 2009 /  
      Рубрика: Этажерка

      Массовая компания против высокого содержания холестерина в продуктах питания началась с тех пор, как ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) объявила его одной из главных причин атеросклероза.

      Если сегодня пройтись по продуктовым магазинам, то практически на любой упаковке пищевых продуктов можно прочесть, что содержание холестерина в них равно нулю. Об этом пишут даже на упаковках тех продуктов, где холестерина изначально быть не может, например, в растительном масле.

      Холестерин содержится только в жирах животного происхождения — сале, мясе, желтках яиц, молоке сливочном масле, рыбе. Особенно популярны бесхолестериновые продукты на Западе, где в их производство вложены огромные средства. Читать далее …

      Что делать, если на этот раз не вышло?

      10 августа 2009 /  
      Рубрика: Вопрос - ответ

      Известно, что возвращение к курению — это не такая уж редкость. Особенно частыми бывают случаи временного возвращения к курению.

      Поэтому не разочаровывайтесь в себе и не опускайте руки. Нужно принять это как часть процесса, как этап воплощения Вашего решения в жизнь!

      С другой стороны, важно принять Ваш возврат к курению и как опыт, который можно использовать в следующий раз. Когда курильщик пытается отказаться от курения, он обычно использует ту обширную информацию о себе, которую получил, благодаря прошлым срывам.
      Действительно, теперь Вы знаете, какие методы действенны именно для Вас, а какие нет! Если Вы попытаетесь осознать те факторы, которые спровоцировали срыв, то сможете разработать верную стратегию их преодоления в следующий раз.

      При таком подходе небольшие промахи Вы сможете обратить в пользу и предотвратите полный возврат к курению. А значит, вся проделанная Вами работа не напрасна! Читать далее …

      Что делать, если я плохо себя чувствую?

      10 августа 2009 /  
      Рубрика: Вопрос - ответ

      Первое время многие курильщики, особенно с большим стажем, могут испытывать различные неприятные физиологические ощущения.

      Это происходит потому, что табак имеет свойство вызывать как психологическую зависимость, так и физиологическую. Никотин встраивается в систему обмена и перестраивает работу организма на свой лад. Поэтому, для того, чтобы организм стал снова работать нормально, нужно некоторое время.

      Если Вы также испытываете неприятные физические ощущения, то необходимо разобраться в причинах и возможностях их устранения. Читать далее …

      Способы и пути

      10 августа 2009 /  
      Рубрика: Вопрос - ответ

      После всего продуманного и проделанного ранее пришло время разобраться в ответе на вопрос «как?» Выбрав путь, свободный от курения, можно начать свое движение по нему, используя различные тактики, меняя или комбинируя их.

      ВопросКак отказаться от сигареты? Читать далее …

      Привычка или зависимость?

      10 августа 2009 /  
      Рубрика: Вопрос - ответ

      Вопроскак определить что такое курение, это привычка или зависимость? Читать далее …

      Зачем я курю?

      9 августа 2009 /  
      Рубрика: Вопрос - ответ

      ВопросВ курении есть одна важная сторона, о которой порой забывают. Человек в своей жизни редко делает что-то просто так. Как правило, существуют причины, по которым он выбирает то или иное поведение. Аналогичным образом дело обстоит и с курением. Когда человек берет сигарету в руки, он тем самым удовлетворяет какую-то свою потребность. Вопрос: какую именно? Читать далее …