Почему вреден стресс

Многие склонны считать, что основной причиной всех инфарктов является стресс. Несомненно, стресс в состоянии значительно увеличить вероятность инфаркта но, тем не менее, это только лишь один из многих «факторов риска». Даже у очень спокойного человека может наступить инфаркт. Хотя с другой стороны мы можем наблюдать примеры того, как можно прожить жизнь в состоянии очень сильного стресса, и тем не менее не страдать ишемической болезнью сердца.

В те моменты, когда в нашей жизни складывается весьма напряженная обстановка, наш организм мгновенно реагирует на нее самым естественным образом, выбрасывая в кровь адреналин. Адреналин — вещество, которое заставляет сердце сокращаться чаще, готовя нас к схватке или спасению жизни бегством. В те времена, когда наши далекие предки жили еще в пещерах, это был прекрасный механизм, ведь им почти каждый день приходилось иметь дело с волками, медведями или другими хищниками, но теперь такая реакция чаще всего меньше соответствует современным условиям нашей жизни. Читать далее …

Вред избыточной массы тела

Обратимся к статистике — у людей с избыточной массой тела не только риск инфаркта миокарда выше, чем у худых, а и последствия инфаркта значительно серьезнее. Если сравнить худых и тучных людей, то получим примерно следующую картину, у тучных людей в среднем уровень артериального давления выше, уровень холестерина в крови выше и выше риск возникновения диабета, который сам по себе увеличивает риск инфаркта, большая вероятность рака молочной железы или толстой кишки.

Ах … килограммы … килограммы … Среди населения нашей страны все больше становится полных. Наличие избыточного веса чаще признают женщины. Мужчины чаще считают свой лишний вес нормой, даже если их вес превышает норму на 10 — 15 кг больше для их возраста и роста. Так вот, если вы весите сегодня на 5 кг больше, чем весили в свои 20 лет (или в период когда еще не начали полнеть), или если ваша жировая складка на талии толще среднего пальца вашей руки, примите во внимание — вам нужно похудеть. Читать далее …

Ваша физическая активность

Наверно нет необходимости говорить о прописных истинах но, тем не менее, напомним вам, что любые физические упражнения, выполняемые регулярно будут способствовать укреплению вашего здоровья в целом. Физические упражнения помогают успешно следить за собственным весом и снимать нервное напряжение. Человек устроен так, что занятия физическими упражнениями меняют нас в лучшую сторону, мы лучше себя чувствуем физически, лучше выглядим, и у нас появляется больше жизненных сил.

Выполняя определенные упражнения мы можем улучшить кровообращение, укрепить и заставить работать производительнее сердце, изменив в лучшую сторону состав крови, помогут снизить артериальное давление. Регулярными физическими упражнениями можно снизить уровень ЛНП-холестерина, от которого больше всего вреда, и увеличить содержание полезного ЛВП-холестерина. Читать далее …

Высокое давление — плохо?

Стойкое высокое или повышенное артериальное давление в значительной степени увеличивает риск возникновения ишемической болезни сердца, инсульта, и других заболеваний. При этом если человек курит или у него наблюдается высокий уровень холестерина, то эта опасность увеличивается. Многие люди у которых отмечается опасно высокое артериальным давлением этого не знают, ведь внешних признаков, которые могли бы предупреждать их о возникшей опасности, как правило, нет или их считают незначительными. Читать далее …

Холестерин, часть 3

Знакомимся с жирами

Жир и масла употребляемые в пищу являются чрезвычайно калорийными. Ситуация складывается так, что чаще всего эти калории бесполезны так как имеют незначительную питательную ценность, а вот вред могут причинить нашему организму огромный. Специалистами разных странах отмечено, что в регионах, где едят много жирной пищи, чаще встречается рак молочной железы, желудка, толстого кишечника; получили широкое распространение также ишемическая болезнь сердца и инсульт. Поэтому даже имея не высокий уровень холестерина, целесообразнее не увлекаться ненасыщенными жирами и стараться не пользоваться насыщенными. Читать далее …

Холестерин, часть 2

Холестерин – что делать?

В продолжение публикации «Холестерин, часть 1» мы с вами более подробно рассмотрим вопросы питания. Хочется вас заранее предупредить, то не стоит в качестве цели определять быстрый переход на новое питание. Ваши нездоровые привычки складывались годами, поэтому лучше всего постепенно отучиться от них. Нужно быть готовым, к поиску новых рецептов ваших любимых блюд. Результат не заставит вас ждать, вы сбережете не только деньги, но и здоровье!  Читать далее …

Холестерин, часть 1

Мы будем опираться на существующее в научных кругах мнение о том, что высокий уровень холестерина в крови самым непосредственным образом содействует закупориванию артерий и тем самым приводит к инфарктам миокарда и инсультам. Неоднократно отмечено, что ишемическая болезнь сердца встречается достаточно редко среди жителей тех стран или регионов, где содержание холестерина в крови в среднем невелико. Читать далее …

Поговорим о здоровом сердце

Во всем мире врачи и группы исследователей постоянно работают над совершенствованием специальных методов профилактики ишемической болезни сердца. Регулярно издаются книги, печатаются учебники, проводятся лекции, пишутся статьи и все ради одной только цели – вселить в вас убежденность, что вы в состоянии уберечься от инфарктов и инсультов. Читать далее …

Изучаем рекомендации — учимся здоровью

«Действуй сам, не жди чудес» — забота каждого человека о своем здоровье — это главная идея всех публикаций этого раздела. Будь здоровым, тебе нужны здоровые жизненные навыки, не менее здоровые привычки — например, для вас важно уметь отличать полезную пищу от нездоровой и предпочитать подвижный образ жизни расслабленному сидению на одном месте. Правильное питание и нормальная физическая тренировка — важные слагаемые в нашей формуле здоровья. Без этих слагаемых нельзя быть полностью здоровым или оставаться здоровым и не думайте, что без этих слагаемых вы сохраните имеющееся здоровье. Читать далее …

 Страница 3 из 3 « 1  2  3