Лежать? Нет – ходить!

Разговору о ходьбе мы постараемся уделить особое внимание. Если вы заметили, то ходьба фигурирует во всех наших рекомендациях по питанию и движению, здоровью и движению, тренировке сердца и движению и т. д. Мы еще опубликуем много различных сведений о здоровом образе жизни, и несомненно они смогут вас заинтересовать, но вы можете обойтись и без них.

ХОДИТЬ ПЕШКОМ!

вот все, что Вам нужно.

Ходьба принесет вам такую же пользу, как и другие, более интенсивные виды упражнений. На ходьбе лучше всего остановить свой выбор тем, кто много лет не обращал свое внимание на физическую активность. В занятиях простой ходьбой нет никакой опасности. Ходьба всегда и почти всем доставят удовольствие. И занимаясь ходьбой вы можете быть уверены в том, что ваш организм вряд ли преподнесет вам какую-то неожиданную неприятность. Читать далее …

Деятельность сердечно-сосудистой системы.

Гипертония — рекомендации. Продолжаем знакомиться с рекомендациями по гипертонии. Сейчас мы рассмотрим несколько физиологических аспектов деятельности сердечно-сосудистой системы. Это даст нам возможность правильно понимать, почему и как, наши действия направленные на снижение артериального давления играют важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Очевидно, для многих будет интересно узнать, что общая протяженность всех сосудов в нашем организме составляет около 110 000 километров, для того чтобы представить насколько это много, можно использовать протяженность экватора нашей планеты — примерно 96 000 километров. Циркуляцию крови по этой кровеносной системе обеспечивает сердце. С каждым сокращением сердца от 80 до 50 граммов обогащенной кислородом крови проталкивается сильным давлением из желудочка сердца в аорту. Читать далее …

Пора проверить свое давление!

Нам конечно приятно представлять сердце вместилищем души, но приходится мириться с тем фактом что сердце — один из органов нашего организма, так сказать «насос или мотор».

Ритмически сокращаясь оно перемещает кровь вместе с содержащимися в ней кислородом и питательными веществами по всему организму.

Благодаря постоянной работе сердца — наша кровь находится в постоянном движении: за одно сокращение оно выталкивает в среднем 75 мл крови, а в минуту — около 5 литров. Кровь, выталкиваемая сердцем, давит на стенки артерий, и это давление называют артериальным. Читать далее …