Прекрасная отладка организма

Начинаем разбираться с тем, что нужно делать. Оставим сложные и простые тренировочные комплексы для накачивания различных групп мышц на нашем теле. Не будем рассматривать упражнения для того чтобы укрепить пресс. Все эти комплексы не подходят для нас, так как не являются «аэробными». Только аэробные упражнения будут стимулировать кровообращение и укрепят нашу сердечно сосудистую систему.

Аэробными называются упражнения, которые заставляют работать крупные группы мышц. Особенность аэробных упражнений состоит в том, что они непосредственно не связаны с физическими нагрузками. Аэробные упражнения должны «способствовать снабжению тканей кислородом и большему его потреблению». А когда в работу включаются крупные группы мышц, им нужно больше кислорода. Легкие начинают заполняться глубже, чтобы получить необходимый кислород, а сердце сокращается чаще, чтобы доставить его к мышцам. В результате происходит прекрасная отладка всего организма — лучше работают сердце, легкие, мышцы и органы кровообращения. Читать далее …

Сладкая жизнь.

Продолжаем тему здорового питания. Большинство людей любят все сладкое. И хотя достоверных данных о том, что сахар повышает вероятность развития ишемической болезни сердца, нет. Существует множество научных свидетельств тому, что для большинства из нас он вреден, за исключением практикующих стоматологов (шутка)

В то время когда в нашей жизни наблюдается информационный избыток, мы не знаем простых вещей. Например, наши деды знали, с какими продуктами попадает в организм сахар, а мы не знаем. Раньше почти весь сахар добавлялся в пищу только во время ее приготовления дома или уже за столом. А теперь сахар попадает на наш стол с уже готовыми продуктами, которые мы покупаем в магазинах. Поэтому, даже если мы и не едим конфеты и не сыпем горы сахара в кофе или чай, все равно организм получает его в больших количествах. Читать далее …

Избыточная масса тела и возможности коррекции

26 августа 2009 /  
Рубрика: Этажерка

Повышенный вес в настоящее время рассматривается как один из основных факторов риска артериальной гипертонии.

В 80% случаев повышение веса связано с нарушением питания или недостатком движения.

Для того, чтобы выяснить, есть ли у вас избыточная масса тела, можно использовать следующие способы. Читать далее …

Соль в нашем обороте

Примем де-факто, мы съедаем с пищей соли больше чем нам это необходимо. Это не просто больше, а гораздо больше, чем нужно. Следствием излишней соли в пище может стать повышенное артериальное давление, способствующее развитию ишемической болезни сердца и прочих недугов.

Натрий т. е. тот химический элемент в молекуле соли (NaCl, хлорид натрия), который повышает артериальное давление, в каких-то количествах необходим нашему организму. Но нужно его немного. Для удовлетворения наших потребностей вполне достаточно четверти чайной ложки соли в день, а мы получаем с пищей в среднем в 20 раз больше. Читать далее …

Алкоголь и сердце

1 августа 2009 /  
Рубрика: Табак и алкоголь

Константин Красовский, директор Информационного центра по проблемам алкоголя и наркотиков,  г. Киев, эксперт Европейского регионального бюро ВОЗ

В последнее время в прессе все чаще появляются сообщения с ссылками на зарубежных специалистов про то, что употребление алкоголя в умеренных дозах благотворно влияет на сердце и поэтому тем, кто не пьет, нужно бросить пагубную привычку к трезвости. Правда это или нет? Если да, то что делать? Касается это всех или нет? Что конкретно означает «умеренно»? Попробуем разобраться.

Общеизвестно, что употребление алкоголя может иметь весьма негативные последствия для сердца. Большинство западных исследований показывает, что существует прямая взаимосвязь между употреблением алкоголя и повышенным кровяным давлением.

В одном из исследований было выявлено, что нелечившиеся умеренные потребители алкоголя с повышенным давлением после уменьшения потребления алкоголя вдвое испытали существенное снижение кровяного давления. Люди, употребляющие много алкоголя, подвергаются повышенному риску смерти от инсульта.

В Канаде на протяжении 11 лет наблюдалась группа из 3146 мужчин в возрасте 35-79 лет, которые до этого не имели сердечных заболеваний. Результаты показали, что смертность от инсультов четко связана с употреблением алкоголя по схеме «доза-реакция». В исследовании отмечена приблизительно прямолинейная взаимосвязь между объемом потребления алкоголя и вероятностью возникновения кровоизлияния в мозг. Употребление алкоголя в значительных количествах связано с повышением риска возникновения сердечной аритмии и кардиомиопатии. Читать далее …

Высокое давление — плохо?

Стойкое высокое или повышенное артериальное давление в значительной степени увеличивает риск возникновения ишемической болезни сердца, инсульта, и других заболеваний. При этом если человек курит или у него наблюдается высокий уровень холестерина, то эта опасность увеличивается. Многие люди у которых отмечается опасно высокое артериальным давлением этого не знают, ведь внешних признаков, которые могли бы предупреждать их о возникшей опасности, как правило, нет или их считают незначительными. Читать далее …

Деятельность сердечно-сосудистой системы.

Гипертония — рекомендации. Продолжаем знакомиться с рекомендациями по гипертонии. Сейчас мы рассмотрим несколько физиологических аспектов деятельности сердечно-сосудистой системы. Это даст нам возможность правильно понимать, почему и как, наши действия направленные на снижение артериального давления играют важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Очевидно, для многих будет интересно узнать, что общая протяженность всех сосудов в нашем организме составляет около 110 000 километров, для того чтобы представить насколько это много, можно использовать протяженность экватора нашей планеты — примерно 96 000 километров. Циркуляцию крови по этой кровеносной системе обеспечивает сердце. С каждым сокращением сердца от 80 до 50 граммов обогащенной кислородом крови проталкивается сильным давлением из желудочка сердца в аорту. Читать далее …

Правила измерения артериального давления

25 февраля 2009 /  
Рубрика: Для пациентов

Рекомендации Всероссийского научного общества кардиологов (Правила измерения артериального давления)

Обстановка при измерении давления

Измерение артериального давления должно проводиться в тихой, спокойной и удобной обстановке при комфортной температуре. Следует избегать внешних воздействий, которые могут увеличить погрешность в измерении артериального давления или помешать измерению, и расположитесь на стуле с прямой спинкой рядом со столом. Высота стола должна быть такой, чтобы при измерении артериального давления середина манжеты, наложенной на плечо, находилась на уровне сердца, приблизительно на уровне 4-го межреберья в положении сидя или на уровне средней подмышечной линии в положении лёжа. Отклонения в положении середины манжеты, наложенной на плечо, от уровня сердца может привести к ложному измерению артериального давления. Опора спины на спинку стула и руки на поддерживающую поверхность исключает повышение артериального давления из-за сокращения мышц вследствие напряжения. Читать далее …

Нефропротекция в лечении больных артериальной гипертонией

25 февраля 2009 /  
Рубрика: Для специалистов

НЕФРОЛОГИЯ

Нефропротекция в лечении больных артериальной гипертонией  (результаты исследования ИРИС).

Проблема адекватного лечения больных артериальной гипертонией (АГ) будет оставаться актуальной ещё в течение длительного времени. В последние годы основное внимание при разработке оптимальных подходов к лечению АГ сосредоточено на снижении артериального давления (АД) до целевого уровня (140/90 мм рт. ст. для всех категорий больных и 130/85 мм рт. ст. при наличии сахарного диабета – СД) и уменьшении риска развития сердечно-сосудистых осложнений [1]. При обсуждении вопроса об органопротективном эффекте антигипертензивной терапии основное внимание уделяется поражению сердца в виде диастолической дисфункции и гипертрофии миокарда левого желудочка. Способность препаратов оказывать нефропротективное действие рассматривается гораздо реже в связи с меньшим вкладом хронической почечной недостаточности (ХПН) в структуру смертности больных АГ. Исключение составляют только больные АГ и СД из-за риска более быстрого прогрессирования диабетической нефропатии. К сожалению, развитие нефроангиосклероза у больных АГ, независимо от наличия или отсутствия других факторов риска и сопутствующих заболеваний, приводит к прогрессирующему снижению функции почек вплоть до терминальной ХПН. На протяжении последнего десятилетия частота связанной с АГ терминальной почечной недостаточности неуклонно возрастает, и этот рост не имеет тенденции к замедлению в будущем [2]. Читать далее …

Пора проверить свое давление!

Нам конечно приятно представлять сердце вместилищем души, но приходится мириться с тем фактом что сердце — один из органов нашего организма, так сказать «насос или мотор».

Ритмически сокращаясь оно перемещает кровь вместе с содержащимися в ней кислородом и питательными веществами по всему организму.

Благодаря постоянной работе сердца — наша кровь находится в постоянном движении: за одно сокращение оно выталкивает в среднем 75 мл крови, а в минуту — около 5 литров. Кровь, выталкиваемая сердцем, давит на стенки артерий, и это давление называют артериальным. Читать далее …