Сладкая жизнь.

Продолжаем тему здорового питания. Большинство людей любят все сладкое. И хотя достоверных данных о том, что сахар повышает вероятность развития ишемической болезни сердца, нет. Существует множество научных свидетельств тому, что для большинства из нас он вреден, за исключением практикующих стоматологов (шутка)

В то время когда в нашей жизни наблюдается информационный избыток, мы не знаем простых вещей. Например, наши деды знали, с какими продуктами попадает в организм сахар, а мы не знаем. Раньше почти весь сахар добавлялся в пищу только во время ее приготовления дома или уже за столом. А теперь сахар попадает на наш стол с уже готовыми продуктами, которые мы покупаем в магазинах. Поэтому, даже если мы и не едим конфеты и не сыпем горы сахара в кофе или чай, все равно организм получает его в больших количествах. Читать далее …

Размышляя о пище

Ну вот, мы и подошли к выбору правильных продуктов. Нами движет желание, к старости иметь отменное здоровье и поэтому мы очень внимательно будем подходить к выбору продуктов питания. После того как мы определимся с наиболее подходящими для нас продуктами питания, мы рассмотрим различные варианты их приготовления.

Вы лучше других знаете, как сложно решить, что съесть или какое блюдо лучше приготовить. Наверно в голову лезут разные советы. Например, что полезно есть, а что нет, при этом одни советы могут противоречить другим. Или мы пытаемся спланировать питания на основе новомодной диеты или последнему совету друга. А чаще всего у нас просто нет времени менять свой рацион и поэтому мы просто открываем холодильник или заходим в ближайший общепит.

Попробуем вместе с вами внести все-таки некоторые изменения в наш рацион и начать готовить полезную и здоровую пищу. Поскольку мы неоднократно говорим о том, что все это нужно делать постепенно, то начнем мы с экскурсии в прошлое. Читать далее …

Алкоголь Вам полезен?

Некоторые ученые сомневаются в этом!

Перевод статьи «Alcohol’s Good for You? Some Scientists Doubt It», опубликованной 15 июня 2009 года в газете «Нью-Йорк Таймс»

В последнее время все чаще публикуются сообщения об исследованиях, авторы которых говорят о том, что умеренное потребление алкогольных напитков полезно для здоровья сердца и, возможно, способствует снижению риска заболевания диабетом и слабоумием. Таких исследований так много, что некоторые эксперты считают, что умеренное употребление спиртного — примерно один бокал в день для женщин и два бокала в день для мужчин — являются неотъемлемой частью здорового образа жизни. Но не является ли такое мнение ошибочным?

Некоторые ученые всерьез занялись данным вопросом. Они утверждают, что ни одно из многочисленных исследований алкоголя так и не смогло представить убедительные доказательства причинно-следственной связи между умеренным питьем и более низким риском смерти — они только показывают корреляцию между ними. Вполне возможно, что умеренное питье просто свойственно здоровым людям, но само по себе не делает людей здоровее. «Умеренно пьющие склонны все делать правильно — они занимаются физическими упражнениями, они не курят, они придерживаются здоровой диеты, и они пьют умеренно,» - сказала Кэй Миддлетон Филлмор, социолог на пенсии из Университета Калифорнии, Сан-Франциско. - «Очень трудно разобраться, что здесь причина, а что следствие». Читать далее …

Трудности и радости отказа от курения

Какие трудности могут возникнуть при попытке отказаться от курения?

Наиболее частой проблемой курильщиков, зависимых от никотина, являются симптомы, или болезнь отмены.

Что такое болезнь отмены?

Болезнь отмены - это совокупность симптомов или болезненных признаков, связанных с зависимостью организма от того или иного вещества. Болезнь отмены может наблюдаться при уменьшении или прекращении применения любого наркотика, способного вызывать физическую зависимость, то есть зависимость тела. К таким наркотикам относятся героин, опий, бензодиазепины, барбитураты, алкоголь, никотин.

Никотиновая болезнь отмены чаще всего проявляется следующими симптомами:

• тревога (87%)
• расстройства сна (84%)
• раздражительность (80%)
• нетерпеливость (76%)
• трудности концентрации (73%)
• неусидчивость (71%)
• тяга к табаку (62%)
• голод (53%)
• желудочно-кишечные проблемы (33%)
• головные боли (24%)
• сонливость (22%)

В скобках указан процент курильщиков, у которых наблюдается данный симптом. Читать далее …

Вред избыточной массы тела

Обратимся к статистике - у людей с избыточной массой тела не только риск инфаркта миокарда выше, чем у худых, а и последствия инфаркта значительно серьезнее. Если сравнить худых и тучных людей, то получим примерно следующую картину, у тучных людей в среднем уровень артериального давления выше, уровень холестерина в крови выше и выше риск возникновения диабета, который сам по себе увеличивает риск инфаркта, большая вероятность рака молочной железы или толстой кишки.

Ах … килограммы … килограммы … Среди населения нашей страны все больше становится полных. Наличие избыточного веса чаще признают женщины. Мужчины чаще считают свой лишний вес нормой, даже если их вес превышает норму на 10 — 15 кг больше для их возраста и роста. Так вот, если вы весите сегодня на 5 кг больше, чем весили в свои 20 лет (или в период когда еще не начали полнеть), или если ваша жировая складка на талии толще среднего пальца вашей руки, примите во внимание - вам нужно похудеть. Читать далее …

Ваша физическая активность

Наверно нет необходимости говорить о прописных истинах но, тем не менее, напомним вам, что любые физические упражнения, выполняемые регулярно будут способствовать укреплению вашего здоровья в целом. Физические упражнения помогают успешно следить за собственным весом и снимать нервное напряжение. Человек устроен так, что занятия физическими упражнениями меняют нас в лучшую сторону, мы лучше себя чувствуем физически, лучше выглядим, и у нас появляется больше жизненных сил.

Выполняя определенные упражнения мы можем улучшить кровообращение, укрепить и заставить работать производительнее сердце, изменив в лучшую сторону состав крови, помогут снизить артериальное давление. Регулярными физическими упражнениями можно снизить уровень ЛНП-холестерина, от которого больше всего вреда, и увеличить содержание полезного ЛВП-холестерина. Читать далее …