Еда вне дома

Не беспокойтесь о том, что иногда вам хочется перекусить в ресторане. Хочется, значит дайте себе волю и отведайте обильную ресторанную кухню, это вам не повредит. Но что делать, если вам приходится питаться вне дома регулярно. В этом случае подумайте о том, чтобы ваш рацион по возможности складывался из самой здоровой пищи.

Если регулярно питаться в кафешках, где нельзя найти ни листочка зелени, то на сбалансированную диету рассчитывать не приходится. В кафе вы, скорее всего, быстренько нагрузитесь высококалорийной жирной пищей с большой дозой соли. Поэтому питаясь регулярно вне дома (особенно если у вас гипертония), придерживайтесь следующих простых принципов: Читать далее …

Вред избыточной массы тела

Обратимся к статистике — у людей с избыточной массой тела не только риск инфаркта миокарда выше, чем у худых, а и последствия инфаркта значительно серьезнее. Если сравнить худых и тучных людей, то получим примерно следующую картину, у тучных людей в среднем уровень артериального давления выше, уровень холестерина в крови выше и выше риск возникновения диабета, который сам по себе увеличивает риск инфаркта, большая вероятность рака молочной железы или толстой кишки.

Ах … килограммы … килограммы … Среди населения нашей страны все больше становится полных. Наличие избыточного веса чаще признают женщины. Мужчины чаще считают свой лишний вес нормой, даже если их вес превышает норму на 10 — 15 кг больше для их возраста и роста. Так вот, если вы весите сегодня на 5 кг больше, чем весили в свои 20 лет (или в период когда еще не начали полнеть), или если ваша жировая складка на талии толще среднего пальца вашей руки, примите во внимание — вам нужно похудеть. Читать далее …