Интенсивные упражнения

Интенсивные упражнения – езда на велосипеде, плавание, танцы, перечислять можно много. Этими видами упражнений можно заниматься в любом возрасте. Существует правда одно условие — вы станете развивать свою выносливость только при постепенном увеличении нагрузок. Если сравнивать их эффект с ходьбой, то нужно отметить следующие отличительные особенности.

  • интенсивные виды упражнений быстрее укрепят ваш организм;
  • ваши ежедневные занятия будут требовать значительно меньше времени;
  • занятия станут интереснее;

Давайте разберем некоторые особенности занятий интенсивными упражнениями. Если человек средних лет без подготовки начинает заниматься слишком интенсивно, опасность инфаркта миокарда может увеличиться. Это связано с тем, что артерии могут быть уже частично перекрыты жировыми отложениями. Но это касается только ситуации, когда человек бросается без подготовки в интенсив, если начинать не спеша, не торопясь — физические тренировки будут безопасны и станут верной защитой от инфаркта. Читать далее …

Лежать? Нет – ходить!

Разговору о ходьбе мы постараемся уделить особое внимание. Если вы заметили, то ходьба фигурирует во всех наших рекомендациях по питанию и движению, здоровью и движению, тренировке сердца и движению и т. д. Мы еще опубликуем много различных сведений о здоровом образе жизни, и несомненно они смогут вас заинтересовать, но вы можете обойтись и без них.

ХОДИТЬ ПЕШКОМ!

вот все, что Вам нужно.

Ходьба принесет вам такую же пользу, как и другие, более интенсивные виды упражнений. На ходьбе лучше всего остановить свой выбор тем, кто много лет не обращал свое внимание на физическую активность. В занятиях простой ходьбой нет никакой опасности. Ходьба всегда и почти всем доставят удовольствие. И занимаясь ходьбой вы можете быть уверены в том, что ваш организм вряд ли преподнесет вам какую-то неожиданную неприятность. Читать далее …