Полезные волокна – растительные волокна

Растительные волокна стали таким же значительным «открытием» последних лет, как и бег трусцой. А как еще иначе, ведь как мы все знаем новое – это основательно забытое старое. И так же как бег, они очень быстро снискали широкую популярность, поэтому многие относятся к ним с подозрением. Это подозрение ошибочно. Это не очередное новомодное — преходящее увлечение. Нет, растительные волокна действительно очень важны для здоровья.

Растительная пища единственный поставщик растительных волокон. Это тот материал, из которого строятся растительные ткани — их грубая основа. Растительные волокна, проходя через наш пищеварительный тракт, не подвергаются особым изменениям (то, что проделывают с ними наши зубы, мы не будем учитывать), так что в каком-то смысле они не относятся к числу «питательных компонентов». Читать далее …

Что? Делать, аль не делать?

Попробуем испытать свои силы.

Вам пришлось много перечитать до этого момента, и вы теперь знаете, что помогает сохранить здоровое сердце, а что может привести к плохим последствиям. Предположим, вы определили шесть — семь возможных перемен в вашей жизни. Эти перемены могли бы сильно увеличить ваши шансы на успешную, долгую и здоровую жизнь. Возможно, у вас появилось искушение начать действовать одномоментно на всех фронтах. Послушайте наш совет — не всё сразу.

Диета постепенно

Как бы это не звучало парадоксально, но вам нельзя спешить.

Ваши пристрастия к определенной пище, как и многие другие привычки, вырабатывалось у вас годами. Так что Вы можете и подождать немного, для того чтобы постепенно привыкнуть к новому для вас — здоровому образу жизни. Нам кажется, будет разумным претворять в жизнь не больше двух изменений одновременно, причем делать это нужно медленно. Попробуем описать это в примере. Читать далее …

Вред избыточной массы тела

Обратимся к статистике — у людей с избыточной массой тела не только риск инфаркта миокарда выше, чем у худых, а и последствия инфаркта значительно серьезнее. Если сравнить худых и тучных людей, то получим примерно следующую картину, у тучных людей в среднем уровень артериального давления выше, уровень холестерина в крови выше и выше риск возникновения диабета, который сам по себе увеличивает риск инфаркта, большая вероятность рака молочной железы или толстой кишки.

Ах … килограммы … килограммы … Среди населения нашей страны все больше становится полных. Наличие избыточного веса чаще признают женщины. Мужчины чаще считают свой лишний вес нормой, даже если их вес превышает норму на 10 — 15 кг больше для их возраста и роста. Так вот, если вы весите сегодня на 5 кг больше, чем весили в свои 20 лет (или в период когда еще не начали полнеть), или если ваша жировая складка на талии толще среднего пальца вашей руки, примите во внимание — вам нужно похудеть. Читать далее …