Рекомендации по здоровому образу жизни

25 февраля 2009 /  
Рубрика: Для пациентов

Рекомендации разработаны Государственным научно — исследовательским центром профилактической медицины МЗ РФ, при технической поддержке проекта «Система профилактических мер и здоровье населения России» Министерства Здравоохранения РФ и программы TACIS.

Ходьба стоит того, чтобы ею заняться!

Необходимость контролировать свои мысли, чувства и действия требует, чтобы человек был «в форме». Если Вы «не в форме», препятствия кажутся больше и работа труднее, чем обычно. Прогулка на свежем воздухе проясняет мысли и помогает избавиться от депрессии и тревожности. Всего 30 минут уже помогают Вам:

  • Набраться сил для работы и отдыха
  • Предотвратить поражение коронарных сосудов сердца
  • Снять стресс
  • Поддерживать Ваш вес на нормальном уровне
  • Укрепить мускулатуру
  • Поддерживать Вашу работоспособность
  • Предотвратить и лечить повышенное артериальное давление
  • Регулировать уровень сахара в крови
  • Предотвратить истончение костей
  • Лучше засыпать и лучше спать

Продолжительность ходьбы

Час ходьбы в день улучшает Вашу физическую форму. Он также защищает Вас от сердечно-сосудистых заболеваний. Пот и учащенное дыхание — признаки эффективности упражнений. Но не переборщите: Вы должны быть способны разговаривать с другом во время ходьбы. Неподготовленный «ходок» может выполнять свою дневную норму в несколько приемов. Читать далее …

Проблема эффективности лечения артериальной гипертонии (АГ) у курящих пациентов

Ввиду широкой распространенности и высокого  риска  развития хронических неинфекционных заболеваний и  в первую очередь сердечно-сосудистых заболеваний  курение   безусловно представляет не только медицинскую но и социально-экономическую проблему.

По данным исследования представительной выборки населения  Российской Федерации  в возрасте 30 лет и старше распространенность курения  среди мужчин составляет в  63,1% и  10 % женщин. Читать далее …

Артериальная гипертония, курение, почки – что общего?

Одной из причин инвалидизации и смертности при артериальной гипертонии является поражение почек как органа-мишени. Артериальная гипертония (АГ) является одним из самых распространенных заболеваний. Несмотря на имеющиеся достижения в ее диагностике и лечении, она все еще уносит здоровье и жизнь людей.

Результаты исследования ИРИС

И.Е.Чазова, Л.Г.Ратова от имени исследователей ИРИС
РКНПК Росмедтехнологий, Москва

Существует тесная взаимосвязь между артриальной гипертонией и функциональным состоянием почек. Важнейшим патогенетическим механизмом артериальной гипертонии является недостаточное выведение натрия и воды почками. В то же время поражение почек вследствие артериальной гипертонии приводит к развитию первичного гипертонического нефроангиосклероза. Читать далее …