Прекрасная отладка организма

Начинаем разбираться с тем, что нужно делать. Оставим сложные и простые тренировочные комплексы для накачивания различных групп мышц на нашем теле. Не будем рассматривать упражнения для того чтобы укрепить пресс. Все эти комплексы не подходят для нас, так как не являются «аэробными». Только аэробные упражнения будут стимулировать кровообращение и укрепят нашу сердечно сосудистую систему.

Аэробными называются упражнения, которые заставляют работать крупные группы мышц. Особенность аэробных упражнений состоит в том, что они непосредственно не связаны с физическими нагрузками. Аэробные упражнения должны «способствовать снабжению тканей кислородом и большему его потреблению». А когда в работу включаются крупные группы мышц, им нужно больше кислорода. Легкие начинают заполняться глубже, чтобы получить необходимый кислород, а сердце сокращается чаще, чтобы доставить его к мышцам. В результате происходит прекрасная отладка всего организма — лучше работают сердце, легкие, мышцы и органы кровообращения. Читать далее …

Полезные волокна – растительные волокна

Растительные волокна стали таким же значительным «открытием» последних лет, как и бег трусцой. А как еще иначе, ведь как мы все знаем новое – это основательно забытое старое. И так же как бег, они очень быстро снискали широкую популярность, поэтому многие относятся к ним с подозрением. Это подозрение ошибочно. Это не очередное новомодное — преходящее увлечение. Нет, растительные волокна действительно очень важны для здоровья.

Растительная пища единственный поставщик растительных волокон. Это тот материал, из которого строятся растительные ткани — их грубая основа. Растительные волокна, проходя через наш пищеварительный тракт, не подвергаются особым изменениям (то, что проделывают с ними наши зубы, мы не будем учитывать), так что в каком-то смысле они не относятся к числу «питательных компонентов». Читать далее …